【愛知】初めてでも安心♪　美しい姿勢は、足から鍛える★　【ヤムナ･フット・フィットネス】 in 一宮

※足の裏より、骨やツボの刺激を行います。
普段からこのワークを行っていないご妊娠中の方には、
お身体への負担を考慮し、ご参加をお控えいただけますようお願い申し上げます。

■　内容

あなたの身体の基盤となっている「足」

その足は、健康で美しい身体の基盤ともいえるのです。

その足の「柔軟性」と「力強さ」を取り戻し、身体全体を健康に導き、

すべてエクササイズや健康法の基本となる、

「足」のためのフィットネスがあります。

　＜ヤムナ®フットフィットネス＞

フットウェイカーズという、ポコポコとしたこぶのついた、半球状の器具を使います。

足の構造に基づいたヤムナの理論と簡単な方法を学び、
毎日少しでも行うことにより、次のようなことが期待できます。

・　足の柔軟性を取り戻す

・　普段の生活からの、足への負担を取り除く

・　足の骨格を矯正する

・　足の筋肉を目覚めさせ、使えるようにする

・　本来あるべき骨格で、関節に不自然な負担をかけない歩き方を訓練する

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☆　正しい骨格で、力強く地面を踏みしめて、立つ、歩く、走ることができる。

☆　足首より上の骨格が、自然とより正しく美しい姿勢へと整っていく。

☆　より正しく、バランスの良い筋肉をつけていくことができる。

☆　様々な関節痛（足首、ひざ、鵞足炎、股関節、腰、等）を改善できる。

☆　外反母趾、カギ指、浮指、偏平足…等、足の問題を改善できる。

☆　ツボの刺激にもなり、身体の内臓、血流、神経、リンパにも良い影響を期待できます。

最近は特に、「正しい姿勢」「コアを強くする」「骨格を矯正する」「骨盤を安定させる」・・・
いろいろなエクササイズや、身体を整えるためのトレーニングなどがありますね。

それらのエクササイズやトレーニングの効果を上げるためにも
まずは、その基礎となる足の骨格を正し、力強く前進できるようになりましょう！

　＜ヤムナ・フット・フィットネス（YFF)を行うことをおすすめする理由＞

2本足で立って歩く、人間の土台となる足は、片足およそ26個の骨でできています。

現代人の足は、靴に押し込まれたまま、本来あるべき骨格、力強さ、しなやかな動きを失い、足の指、足の裏を自由に動かす筋力が落ち、力強く地面を踏みしめられず、不安定になっています。

その不安定な足の上に積み重なる脛骨(すねの骨)、大腿骨（ももの骨）、骨盤、腰椎、胸椎、頚椎・・・・などの積み重なり方も歪んでいってしまいます。

それが、ひざや股関節にも負担をかける歩き方、それらの部分に痛みの原因にもつながっていきます。

縮こまった足と足の指を自由に使えずにいると、すべての体重がその足にかかり、歪んだままの足の骨格はさらに悪化し、外反母趾、浮指、偏平足、等を引き起こしてしまいます。

靴を履かない生活に、というのは現代では無理かもしれませんが、
靴を履いていない時間に、足のケアをすることは可能です♪

ヤムナさんの足に対する考えはこちらをご一読ください
http://yamunajapan.com/service/yff/

■　お時間が許す限り、ヤムナ・ボディ・ローリング（YBR）のルーティンもご紹介いたします。

＜　ヤムナボディーローリング（YBR）　＞とは

「ボール（Yamuna Ball）」「自重」「深い呼吸」を利用し、

骨刺激により、筋肉を奥深くまでゆるめて伸ばし、
自分で骨格を整えることができる、セルフ・メンテナンスの方法です。

それぞれ身体の部位に合わせて作られたルーティンがあり、
いつでも、どこでも、誰にでも再現可能な、シンプルなもの。

老若男女すべての人が日常に取り入れられます。

＜　YBRを行うことによって、期待できること・利点　＞

・　毎日の自分の身体の状態を、把握できるようになる

　　→　自己管理をする上の発見、気づきができる

・　骨格と、筋肉の質を、本来あるべき状態へと改善できる

　　→　関節可動域を広げ、無理なく身体を動かしやすくなる
　　→　怪我を予防できる

・　骨格が広がり、呼吸をしやすくなる
・　血流、リンパの流れを改善できる

　　→　ストレスや精神不安を和らげられる
　　→　自律神経を整える（頭痛、不眠等の改善）
　　→　自然治癒力の向上
　　→　内臓機能の改善

・　誰かに頼まなくても、自分の身体の調整を行える

　　→　家で、オフィスで、機内で、電車でもできるルーティンもある
　　→　寝る前、起きた直後にできる
　　→　試合や本番直前、練習の前後に調整できる

・　疲れを次の日に残すことがなくなる

　　→　いろいろな作業に集中できる
　　→　生活の質が上がる
　　→　楽しく過ごせる

さぁ、あなたも体験してみませんか、セルフでできるメンテナンスで、
身体がスッキリ軽くなり、毎日が楽しくなる感覚を♪
身体のことがよくわからない、という方でも親身にご説明いたします。

■　持ち物・服装

　厚手でない靴下
　できるだけ体にフィットした、動きやすい服装
　（Tシャツなどはパンツに入れていただくとボールに絡まず安全です）
　
　お持ちであれば、ヨガマット、ヤムナボール、フットウェイカーズ
　ボールとウェイカーズは当日お貸しできます。当日購入も可能です。

■　講師

川﨑章広
ストレングス＆コンディショニングコーチ

　米国アラバマ大学バーミングハム校　エクササイズサイエンス学科卒業
　ファンクショナル・ムーブメント・システムズ(FMS)プロフェッショナルLvl,1
　ヤムナ・ボディー・ローリング(YBR)認定プラクティショナー

ミシシッピ州にて、カレッジフットボールチームのスチューデントＡＴを務め優勝に導く。
アラバマ大学時代、アラバマ州のメディカルセンターにて理学療法士（PT）、作業療法士（OT）、スピーチセラピスト（SPT）のもとでインターンを経験。
米国５大バレエ団の一つであるヒューストンバレエ団の付属バレエ学校にてウエイトトレーニング講師を４年間務め、2015年には日本代表男子硬式テニスナショナルチーム冬季強化合宿に帯同。
現在、７人制ラグビーチーム「サムライセブン」のストレングス＆コンディショニングコーチを務める側ら、セミナーや多方面にわたり活動中。

　ホームページ　http://ac-kawasaki.wix.com/japan
　ブログ　http://akihirokawasaki.blog.fc2.com/

川﨑千夏
　元米国アラバマバレエ団プリンシパルダンサー
　ヤムナ®ボディローリング認定プラクティショナー
　ヤムナ®フットフィットネス認定プラクティショナー
1999年 米国ヒューストンバレエアカデミーへ3年間留学し、卒業。
2002年 アラバマバレエ団に入団し、12年間の在籍中にはクラシック、コンテンポラリー作品で数々のプリンシパル役を踊る。
2013年 ドミニック・ウォルシュ・ダンス・シアターの活動にも参加。
2014年 母校であるヒューストンバレエアカデミーのサマーインテンシブにて指導

■　ヤムナを体験されたお客様の声　↓

http://ac-kawasaki.wix.com/japan#!voice/v7iuz　(ホームページ内)

http://akihirokawasaki.blog.fc2.com/blog-category-12.html (あきブログ内)

★　現地での現金払いとなっておりますので、なるべくキャンセルのないようご出席いただけると幸いです。